怀孕中期上火是比较常见的情况，可以采取以下措施缓解：

1. 饮食调理：多吃清淡的食物，如蔬菜、水果、豆类等，避免辛辣、油炸食物和刺激性食物，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果。

2. 增加水分摄入：多喝水，保持体内水分充足，有利于排除体内废物和毒素。

3. 适当运动：适量进行适合孕妇的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进新陈代谢和身体排毒。

4. 避免情绪波动：保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力，可以通过放松的活动如听音乐、阅读等来缓解情绪。

5. 注意休息：保持充足的睡眠，合理安排工作和休息时间，避免熬夜和过度劳累。

如果情况严重或持续不缓解，建议及时咨询医生，根据具体情况进行治疗。

怀孕中期上火有哪些症状及应对措施:

怀孕中期上火的症状包括口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、疲倦、易怒、皮肤瘙痒等。为了应对上火，可以采取以下措施：

1. 饮食调理：避免辛辣、油腻、煎炸食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，多喝水，防止口干舌燥。

2. 适度运动：适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，帮助排毒和增加身体的免疫力。

3. 注意休息：保证充足的睡眠，减轻疲倦和易怒的症状。

4. 心理调节：保持良好的心情，避免压力和焦虑，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。

5. 注意个人卫生：保持身体清洁，勤换内衣和床单，避免皮肤瘙痒。

6. 注意口腔卫生：定期刷牙、漱口，可以用盐水漱口缓解口腔溃疡和咽喉肿痛。

7. 预防便秘：饮食中增加纤维素的摄入，多食用蔬菜、水果和全谷类食物，保持规律的排便习惯。

如果上述措施无法缓解症状或症状加重，建议咨询医生或产科专家的意见。